Reformer Pilates

[Sitare]

İNSAN VÜCUDUNA EN UYGUN EGZERSİZ BİÇİMİ PİLATESTİR.

Mat temelli pilatesten daha yoğun ve dinamik olan reformer pilates, egzersiz çeşidinin geniş olmasıyla da özellikle kas yapısını güçlendiriyor. Peki tam olarak reformer pilates nedir? Ne işe yarar ve neden yapmalısınız?

Reformer pilates, özellikle eklemlere aşırı yük bindirmeden güçlü kas yapısı oluşturmada avantajlı bir yöntemdir. 100 ayrı egzersiz yapılmasına imkan veren reformer pilates aleti sayesinde kas dayanıklılığı, laktat toleransı, periferik eklem stabilitesi, kas kuvveti, denge, koordinasyon gibi sporcular için önemli konular üzerinde çalışılabilmektedir. Reformer pilates hareketleri vücudun belirli bölgelerini çalıştırmaktadır.

Reformer Pilates Zayıflatır Mı?

Reformer pilatesin yararları saymakla bitmiyor. Aletli pilates yapmaya başlayanların en büyük merakı ise zayıflayıp zayıflamayacakları oluyor. Cardio egzersizi olmayan reformer pilateste kalori yakılması hedeflenmese de kişinin yağ yakması ve sıkılaşması mümkündür. Yapılan hareketler özellikle karın bölgesinde ve bacaklarda incelmeyle sonuçlanır.

Reformer pilates egzersizleri vücudun şekle girmesinin yanında kilo vermeyi destekleyen hareketler içerir. Aletli pilateste uygulanan tekniklerle özellikle kadınlarda daha iyi sonuç gözlemlenir. Her yaş grubunun yapabileceği reformer pilates, kişinin hayatına bambaşka bir bakış açısı katacaktır. Sağlıklı yaşamayı ilke edinen herkesin mutlaka denemesi gereken reformer pilates, yaşam biçiminiz haline gelecektir…

Pilates ile Yapısal Skolyoz giderilemez, ancak ilerlemesi önlenebilir veya geriletilebilir. Pilates’in en büyük faydalarından biri, skolyoz kaynaklı sırt/bel ağrılarının giderilmesi ve kişinin çok daha güçlü kaslara sahip olarak yaşam kalitesinin arttırılmasıdır. Medikal pilates dersleri ile omurgada oluşan asimetrik durum mümkün olduğunca azaltılmaya çalışılır. Denge, koordinasyon, vital kapasite artar. Kişinin günlük hayatındaki aktivitelerde kendini rahat ve yeterli hissedebilmesi hedeflerden bir diğeridir.
Nefes, Güçlendirme, denge, stabilizasyon, koordinasyon ve stretching egzersizleri içeren fonksiyonel bir pilates programı ile daha sağlıklı ve ağrısız bir omurga sahibi olmak mümkün.

[Sitare]

İNSAN VÜCUDUNA EN UYGUN EGZERSİZ BİÇİMİ PİLATESTİR.

Mat temelli pilatesten daha yoğun ve dinamik olan reformer pilates, egzersiz çeşidinin geniş olmasıyla da özellikle kas yapısını güçlendiriyor. Peki tam olarak reformer pilates nedir? Ne işe yarar ve neden yapmalısınız?

Reformer pilates, özellikle eklemlere aşırı yük bindirmeden güçlü kas yapısı oluşturmada avantajlı bir yöntemdir. 100 ayrı egzersiz yapılmasına imkan veren reformer pilates aleti sayesinde kas dayanıklılığı, laktat toleransı, periferik eklem stabilitesi, kas kuvveti, denge, koordinasyon gibi sporcular için önemli konular üzerinde çalışılabilmektedir. Reformer pilates hareketleri vücudun belirli bölgelerini çalıştırmaktadır.

Reformer Pilates Zayıflatır Mı?

Reformer pilatesin yararları saymakla bitmiyor. Aletli pilates yapmaya başlayanların en büyük merakı ise zayıflayıp zayıflamayacakları oluyor. Cardio egzersizi olmayan reformer pilateste kalori yakılması hedeflenmese de kişinin yağ yakması ve sıkılaşması mümkündür. Yapılan hareketler özellikle karın bölgesinde ve bacaklarda incelmeyle sonuçlanır.

Reformer pilates egzersizleri vücudun şekle girmesinin yanında kilo vermeyi destekleyen hareketler içerir. Aletli pilateste uygulanan tekniklerle özellikle kadınlarda daha iyi sonuç gözlemlenir. Her yaş grubunun yapabileceği reformer pilates, kişinin hayatına bambaşka bir bakış açısı katacaktır. Sağlıklı yaşamayı ilke edinen herkesin mutlaka denemesi gereken reformer pilates, yaşam biçiminiz haline gelecektir…

Pilates ile Yapısal Skolyoz giderilemez, ancak ilerlemesi önlenebilir veya geriletilebilir. Pilates’in en büyük faydalarından biri, skolyoz kaynaklı sırt/bel ağrılarının giderilmesi ve kişinin çok daha güçlü kaslara sahip olarak yaşam kalitesinin arttırılmasıdır. Medikal pilates dersleri ile omurgada oluşan asimetrik durum mümkün olduğunca azaltılmaya çalışılır. Denge, koordinasyon, vital kapasite artar. Kişinin günlük hayatındaki aktivitelerde kendini rahat ve yeterli hissedebilmesi hedeflerden bir diğeridir.
Nefes, Güçlendirme, denge, stabilizasyon, koordinasyon ve stretching egzersizleri içeren fonksiyonel bir pilates programı ile daha sağlıklı ve ağrısız bir omurga sahibi olmak mümkün.

Mutlaka deneyeceğim, sıradaki adımımda. Reformer plates yapanların duruşlarındaki estetik ve güçlü duruş hoşuma gidiyor, esnekliği de. Hem her ortam, her yaşa uygun devamlılığı var, hit cardio gibi bir yere kadar değil

[Sitare]

İNSAN VÜCUDUNA EN UYGUN EGZERSİZ BİÇİMİ PİLATESTİR.

Mat temelli pilatesten daha yoğun ve dinamik olan reformer pilates, egzersiz çeşidinin geniş olmasıyla da özellikle kas yapısını güçlendiriyor. Peki tam olarak reformer pilates nedir? Ne işe yarar ve neden yapmalısınız?

Reformer pilates, özellikle eklemlere aşırı yük bindirmeden güçlü kas yapısı oluşturmada avantajlı bir yöntemdir. 100 ayrı egzersiz yapılmasına imkan veren reformer pilates aleti sayesinde kas dayanıklılığı, laktat toleransı, periferik eklem stabilitesi, kas kuvveti, denge, koordinasyon gibi sporcular için önemli konular üzerinde çalışılabilmektedir. Reformer pilates hareketleri vücudun belirli bölgelerini çalıştırmaktadır.

Reformer Pilates Zayıflatır Mı?

Reformer pilatesin yararları saymakla bitmiyor. Aletli pilates yapmaya başlayanların en büyük merakı ise zayıflayıp zayıflamayacakları oluyor. Cardio egzersizi olmayan reformer pilateste kalori yakılması hedeflenmese de kişinin yağ yakması ve sıkılaşması mümkündür. Yapılan hareketler özellikle karın bölgesinde ve bacaklarda incelmeyle sonuçlanır.

Reformer pilates egzersizleri vücudun şekle girmesinin yanında kilo vermeyi destekleyen hareketler içerir. Aletli pilateste uygulanan tekniklerle özellikle kadınlarda daha iyi sonuç gözlemlenir. Her yaş grubunun yapabileceği reformer pilates, kişinin hayatına bambaşka bir bakış açısı katacaktır. Sağlıklı yaşamayı ilke edinen herkesin mutlaka denemesi gereken reformer pilates, yaşam biçiminiz haline gelecektir…

Pilates ile Yapısal Skolyoz giderilemez, ancak ilerlemesi önlenebilir veya geriletilebilir. Pilates’in en büyük faydalarından biri, skolyoz kaynaklı sırt/bel ağrılarının giderilmesi ve kişinin çok daha güçlü kaslara sahip olarak yaşam kalitesinin arttırılmasıdır. Medikal pilates dersleri ile omurgada oluşan asimetrik durum mümkün olduğunca azaltılmaya çalışılır. Denge, koordinasyon, vital kapasite artar. Kişinin günlük hayatındaki aktivitelerde kendini rahat ve yeterli hissedebilmesi hedeflerden bir diğeridir.
Nefes, Güçlendirme, denge, stabilizasyon, koordinasyon ve stretching egzersizleri içeren fonksiyonel bir pilates programı ile daha sağlıklı ve ağrısız bir omurga sahibi olmak mümkün.

Mutlaka deneyeceğim, sıradaki adımımda. Reformer plates yapanların duruşlarındaki estetik ve güçlü duruş hoşuma gidiyor, esnekliği de. Hem her ortam, her yaşa uygun devamlılığı var, hit cardio gibi bir yere kadar değil

denemeni çok isterim. gerçekten daha zarif bir duruş getiriyor ve tabi daha sıkı bir vücut ve dik bir omurga. yetmezse kardiyo ile de destekleyebilirsin.

mat pilates ile ilgili de paylaşım yapacağım.

[gecesiyahi]

İNSAN VÜCUDUNA EN UYGUN EGZERSİZ BİÇİMİ PİLATESTİR.

Mat temelli pilatesten daha yoğun ve dinamik olan reformer pilates, egzersiz çeşidinin geniş olmasıyla da özellikle kas yapısını güçlendiriyor. Peki tam olarak reformer pilates nedir? Ne işe yarar ve neden yapmalısınız?

Reformer pilates, özellikle eklemlere aşırı yük bindirmeden güçlü kas yapısı oluşturmada avantajlı bir yöntemdir. 100 ayrı egzersiz yapılmasına imkan veren reformer pilates aleti sayesinde kas dayanıklılığı, laktat toleransı, periferik eklem stabilitesi, kas kuvveti, denge, koordinasyon gibi sporcular için önemli konular üzerinde çalışılabilmektedir. Reformer pilates hareketleri vücudun belirli bölgelerini çalıştırmaktadır.

Reformer Pilates Zayıflatır Mı?

Reformer pilatesin yararları saymakla bitmiyor. Aletli pilates yapmaya başlayanların en büyük merakı ise zayıflayıp zayıflamayacakları oluyor. Cardio egzersizi olmayan reformer pilateste kalori yakılması hedeflenmese de kişinin yağ yakması ve sıkılaşması mümkündür. Yapılan hareketler özellikle karın bölgesinde ve bacaklarda incelmeyle sonuçlanır.

Reformer pilates egzersizleri vücudun şekle girmesinin yanında kilo vermeyi destekleyen hareketler içerir. Aletli pilateste uygulanan tekniklerle özellikle kadınlarda daha iyi sonuç gözlemlenir. Her yaş grubunun yapabileceği reformer pilates, kişinin hayatına bambaşka bir bakış açısı katacaktır. Sağlıklı yaşamayı ilke edinen herkesin mutlaka denemesi gereken reformer pilates, yaşam biçiminiz haline gelecektir…

Pilates ile Yapısal Skolyoz giderilemez, ancak ilerlemesi önlenebilir veya geriletilebilir. Pilates’in en büyük faydalarından biri, skolyoz kaynaklı sırt/bel ağrılarının giderilmesi ve kişinin çok daha güçlü kaslara sahip olarak yaşam kalitesinin arttırılmasıdır. Medikal pilates dersleri ile omurgada oluşan asimetrik durum mümkün olduğunca azaltılmaya çalışılır. Denge, koordinasyon, vital kapasite artar. Kişinin günlük hayatındaki aktivitelerde kendini rahat ve yeterli hissedebilmesi hedeflerden bir diğeridir.
Nefes, Güçlendirme, denge, stabilizasyon, koordinasyon ve stretching egzersizleri içeren fonksiyonel bir pilates programı ile daha sağlıklı ve ağrısız bir omurga sahibi olmak mümkün.

Mutlaka deneyeceğim, sıradaki adımımda. Reformer plates yapanların duruşlarındaki estetik ve güçlü duruş hoşuma gidiyor, esnekliği de. Hem her ortam, her yaşa uygun devamlılığı var, hit cardio gibi bir yere kadar değil

denemeni çok isterim. gerçekten daha zarif bir duruş getiriyor ve tabi daha sıkı bir vücut ve dik bir omurga. yetmezse kardiyo ile de destekleyebilirsin.

mat pilates ile ilgili de paylaşım yapacağım.

Bilgine güveniyorum, paylaşımını sabırsızlıkla bekliyorum

[akrepkadini]

@Ametist verdiğin bilgiler için teşekkür ederim bende de duruş bozukluğu var bana da plates,reformer öneren arkadaşlar oldu ama bir uzmana görünmeden başlamak istemedim,fizyoterapist gördükten sonra ben de başlamak istiyorum yaşım 32 ilerde daha büyük sorunlar oluşmadan tedbirimi almak istiyorum

[gevezeyazar]

@Ametist verdiğin bilgiler için teşekkür ederim bende de duruş bozukluğu var bana da plates,reformer öneren arkadaşlar oldu ama bir uzmana görünmeden başlamak istemedim,fizyoterapist gördükten sonra ben de başlamak istiyorum yaşım 32 ilerde daha büyük sorunlar oluşmadan tedbirimi almak istiyorum

Mutlaka bir doktor görüşü aldıktan sonra başlayın. Duruş bozukluğu için pilatesi bu konuda eğitim almış fizyoterapistler yaptırıyor ve başlamadan önce mutlaka Mr ve röntgen görmek istiyorlar.

Henüz yaşınız gençken başlamak ilerisi için çok faydalı olacaktır.

[sonmaz]

Saglikli ve fit olmanin
tadi hicbir seyde yok.
Pazartesi degil de sali
basla mesela. Bahar
geliyor,
hatirlatayim.

[sonmaz]

Saglikli ve fit olmanin
tadi hicbir seyde yok.
Pazartesi degil de sali
basla mesela. Bahar
geliyor,
hatirlatayim.

bugün güzel beslendim yarın benim için hareketli de bir gün olacak

[akrepkadini]

Sağlık için hareket, zayıflama için hareket!

[akrepkadini]

Sağlık için hareket, zayıflama için hareket!

Harfiyen doğru... Bu ay hareketsizdim hepsini yaşıyorum

[akrepkadini]

Yürüyüs ile sadece 200 kası
kullanabiliyoruz.
Bu yüzden ağırlıkla antrenmana
başladım.
Sporu sevmek ve haftada 2 gün de olsa
devam etmek istiyorum.
Insallah amin.

[akrepkadini]

Yürüyüs ile sadece 200 kası
kullanabiliyoruz.
Bu yüzden ağırlıkla antrenmana
başladım.
Sporu sevmek ve haftada 2 gün de olsa
devam etmek istiyorum.
Insallah amin.

Süpersin bende disiplinle başlayacağım hergün mutlaka egzersiz birgün esneme, bir gün yürüyüş, bir gün hit, duvar pilatesini de çok sevdim

[akrepkadini]

Yürüyüs ile sadece 200 kası
kullanabiliyoruz.
Bu yüzden ağırlıkla antrenmana
başladım.
Sporu sevmek ve haftada 2 gün de olsa
devam etmek istiyorum.
Insallah amin.

Süpersin bende disiplinle başlayacağım hergün mutlaka egzersiz birgün esneme, bir gün yürüyüş, bir gün hit, duvar pilatesini de çok sevdim

Süpersiinnnn

[Skinkeyr]

Yürüyüs ile sadece 200 kası
kullanabiliyoruz.
Bu yüzden ağırlıkla antrenmana
başladım.
Sporu sevmek ve haftada 2 gün de olsa
devam etmek istiyorum.
Insallah amin.

Süpersin bende disiplinle başlayacağım hergün mutlaka egzersiz birgün esneme, bir gün yürüyüş, bir gün hit, duvar pilatesini de çok sevdim

Senin diğer adın disiplin zatenns

[Skinkeyr]

Yürüyüs ile sadece 200 kası
kullanabiliyoruz.
Bu yüzden ağırlıkla antrenmana
başladım.
Sporu sevmek ve haftada 2 gün de olsa
devam etmek istiyorum.
Insallah amin.

Ya ben de hiç ağırlık yapmadım. Yoga zumba pilates reformar ve mat daha küçükken karete tenis kort ve masa ama fitness yapmadım hiç. Pt ile mi çalışıyorsun görlsu?

[Skinkeyr]

Yürüyüs ile sadece 200 kası
kullanabiliyoruz.
Bu yüzden ağırlıkla antrenmana
başladım.
Sporu sevmek ve haftada 2 gün de olsa
devam etmek istiyorum.
Insallah amin.

Ya ben de hiç ağırlık yapmadım. Yoga zumba pilates reformar ve mat daha küçükken karete tenis kort ve masa ama fitness yapmadım hiç. Pt ile mi çalışıyorsun görlsu?

Evet görlsu pt ile çalışıyorum. Reformer dan sonra cardio kürek ve ağırlık dönüşümlü çalışıyorum haftada 3 gün. Çok memnunum hem esneyip açılmayı hem de güçlenmeyi hedefliyorum. Reformar da düzenli 1 yılı doldurmak üzereyim pt artık sana tek başına yetmez dedi.
Tenis bende oynadım ama skolyoz olanlar için önermiyorlar bırakmak zorunda kaldım.

[Skinkeyr]

Yürüyüs ile sadece 200 kası
kullanabiliyoruz.
Bu yüzden ağırlıkla antrenmana
başladım.
Sporu sevmek ve haftada 2 gün de olsa
devam etmek istiyorum.
Insallah amin.

Ya ben de hiç ağırlık yapmadım. Yoga zumba pilates reformar ve mat daha küçükken karete tenis kort ve masa ama fitness yapmadım hiç. Pt ile mi çalışıyorsun görlsu?

Evet görlsu pt ile çalışıyorum. Reformer dan sonra cardio kürek ve ağırlık dönüşümlü çalışıyorum haftada 3 gün. Çok memnunum hem esneyip açılmayı hem de güçlenmeyi hedefliyorum. Reformar da düzenli 1 yılı doldurmak üzereyim pt artık sana tek başına yetmez dedi.
Tenis bende oynadım ama skolyoz olanlar için önermiyorlar bırakmak zorunda kaldım.

Aynen önerilmiyor bir de ben küçük yaşta oynadım ya maalesef. Tüm vücudu çalıştıran yüzme pilates yoga en iyisi galiba tek tarafın çok aktif olduğu sporlar sıkıntılı. Ben de hep ağırlığa niyetlenip pilates yoga devam ediyorum ya.

[Skinkeyr]

Ya ben de hiç ağırlık yapmadım. Yoga zumba pilates reformar ve mat daha küçükken karete tenis kort ve masa ama fitness yapmadım hiç. Pt ile mi çalışıyorsun görlsu?

Evet görlsu pt ile çalışıyorum. Reformer dan sonra cardio kürek ve ağırlık dönüşümlü çalışıyorum haftada 3 gün. Çok memnunum hem esneyip açılmayı hem de güçlenmeyi hedefliyorum. Reformar da düzenli 1 yılı doldurmak üzereyim pt artık sana tek başına yetmez dedi.
Tenis bende oynadım ama skolyoz olanlar için önermiyorlar bırakmak zorunda kaldım.

Aynen önerilmiyor bir de ben küçük yaşta oynadım ya maalesef. Tüm vücudu çalıştıran yüzme pilates yoga en iyisi galiba tek tarafın çok aktif olduğu sporlar sıkıntılı. Ben de hep ağırlığa niyetlenip pilates yoga devam ediyorum ya.

İyengar yoga ya başlamıştım kas ağrısından 3 gün kendime gelemedim. Hoca da Noel tatili için İngiltere’ye gitti bahaneyle devam etmedim. Ama sonundaki dinlenme kısmı çok güzeldi.

[Skinkeyr]

Evet görlsu pt ile çalışıyorum. Reformer dan sonra cardio kürek ve ağırlık dönüşümlü çalışıyorum haftada 3 gün. Çok memnunum hem esneyip açılmayı hem de güçlenmeyi hedefliyorum. Reformar da düzenli 1 yılı doldurmak üzereyim pt artık sana tek başına yetmez dedi.
Tenis bende oynadım ama skolyoz olanlar için önermiyorlar bırakmak zorunda kaldım.

Aynen önerilmiyor bir de ben küçük yaşta oynadım ya maalesef. Tüm vücudu çalıştıran yüzme pilates yoga en iyisi galiba tek tarafın çok aktif olduğu sporlar sıkıntılı. Ben de hep ağırlığa niyetlenip pilates yoga devam ediyorum ya.

İyengar yoga ya başlamıştım kas ağrısından 3 gün kendime gelemedim. Hoca da Noel tatili için İngiltere’ye gitti bahaneyle devam etmedim. Ama sonundaki dinlenme kısmı çok güzeldi.

Görl ya Ben tre devam.Ben en iyisi pt ile ağırlığa başlayayım. Başlamadı hala pilateste devam su

[Skinkeyr]

Aynen önerilmiyor bir de ben küçük yaşta oynadım ya maalesef. Tüm vücudu çalıştıran yüzme pilates yoga en iyisi galiba tek tarafın çok aktif olduğu sporlar sıkıntılı. Ben de hep ağırlığa niyetlenip pilates yoga devam ediyorum ya.

İyengar yoga ya başlamıştım kas ağrısından 3 gün kendime gelemedim. Hoca da Noel tatili için İngiltere’ye gitti bahaneyle devam etmedim. Ama sonundaki dinlenme kısmı çok güzeldi.

Görl ya Ben tre devam.Ben en iyisi pt ile ağırlığa başlayayım. Başlamadı hala pilateste devam su

Tre bende çok merak ediyorum. Senin yorumunu beklerken kodese düşmüştüm :lol:
Perşembe günü göğüs omuz kanat çalışmıştık hayatımda ilk defa göğüs altlarımda et kesiği hissettim. Demek ki çalışıyor.