Mat Pilates

[muge]

Bir salona gidemiyorum. Evimin konforunda spor yapmak güçlenmek ve esnemek istiyorum diyorsanız mat pilatese bir şans vermelisiniz. Haftada 3 gün 45 dk yapacağız mat pilates birkaç ay sonra size sıkılaşma, esneme ve güçlenme olarak geri dönecektir. Pilatesin kurucusu olan Joseph Pilates sistemini şu şekilde tanımlamıştır: “10 seans sonra iyi hissedeceksiniz,20 seans sonra daha iyi görüneceksiniz,30 seans sonra yepyeni bir görünüme sahip olacaksınız.” Peki mat pilates nedir?

Pilates yapmanın bir çeşidi olup tamamen kendi vücut ağırlığınız ile vücudunuzu esnetmenin ve güçlendirmenin bir yoludur. Özellikle kalçanız ile omzunuz arasında kalan kasları hedefler. Vücudun her bölümünü çalıştırmaya yönelik bir sistem olan “Pilates”in çok tekrarlı değil de çeşitli hareketlerle yapılması bu dalı çekici hale getiren bir özelliktir.

Pilates te egzersizler kontrollü olarak yapılma amacı taşıdığından her yaş ve aktivite düzeyine uygundur. Ortaya çıkma amacı ‘rehabilitasyon’ olan bu egzersiz sistemi vücudumuzun merkezini (core bölgesi ya da powerhouse olarak da adlandırılmaktadır) güçlü hale getirip günlük hayatta karşılaştığımız ruhsal ve bedensel streslere daha sağlam durmamızı sağlar.

Mat Pilatesin faydaları:
Kaslara güç ve esneklik kazandırarak eklem ve kemikleri korur.
Kan dolaşımını artırır.
Postürü (vücut duruşu) iyileştirir.
Kronik ağrılardan kurtarır.
Metabolizmayı hızlandırır.
Özgüveni artırır.
Konsantrasyonu artırır.
Denge ve koordinasyonu geliştirir.
Birçok kronik ortopedik, nörolojik, psikolojik hastalığın rehabilitasyonunda kullanılır.
Stresi azaltarak kişiyi mutlu eder.

Toparlarsak, mat pilates ile genel olarak pilatesin tüm faydalarını elde edebilirsiniz. Reformer pilateste olduğu gibi bir pilates salonuna ihtiyaç duymadan kendi evinizde de yapabilirsiniz.

[muge]

Bir salona gidemiyorum. Evimin konforunda spor yapmak güçlenmek ve esnemek istiyorum diyorsanız mat pilatese bir şans vermelisiniz. Haftada 3 gün 45 dk yapacağız mat pilates birkaç ay sonra size sıkılaşma, esneme ve güçlenme olarak geri dönecektir. Pilatesin kurucusu olan Joseph Pilates sistemini şu şekilde tanımlamıştır: “10 seans sonra iyi hissedeceksiniz,20 seans sonra daha iyi görüneceksiniz,30 seans sonra yepyeni bir görünüme sahip olacaksınız.” Peki mat pilates nedir?

Pilates yapmanın bir çeşidi olup tamamen kendi vücut ağırlığınız ile vücudunuzu esnetmenin ve güçlendirmenin bir yoludur. Özellikle kalçanız ile omzunuz arasında kalan kasları hedefler. Vücudun her bölümünü çalıştırmaya yönelik bir sistem olan “Pilates”in çok tekrarlı değil de çeşitli hareketlerle yapılması bu dalı çekici hale getiren bir özelliktir.

Pilates te egzersizler kontrollü olarak yapılma amacı taşıdığından her yaş ve aktivite düzeyine uygundur. Ortaya çıkma amacı ‘rehabilitasyon’ olan bu egzersiz sistemi vücudumuzun merkezini (core bölgesi ya da powerhouse olarak da adlandırılmaktadır) güçlü hale getirip günlük hayatta karşılaştığımız ruhsal ve bedensel streslere daha sağlam durmamızı sağlar.

Mat Pilatesin faydaları:
Kaslara güç ve esneklik kazandırarak eklem ve kemikleri korur.
Kan dolaşımını artırır.
Postürü (vücut duruşu) iyileştirir.
Kronik ağrılardan kurtarır.
Metabolizmayı hızlandırır.
Özgüveni artırır.
Konsantrasyonu artırır.
Denge ve koordinasyonu geliştirir.
Birçok kronik ortopedik, nörolojik, psikolojik hastalığın rehabilitasyonunda kullanılır.
Stresi azaltarak kişiyi mutlu eder.

Toparlarsak, mat pilates ile genel olarak pilatesin tüm faydalarını elde edebilirsiniz. Reformer pilateste olduğu gibi bir pilates salonuna ihtiyaç duymadan kendi evinizde de yapabilirsiniz.

Verdiğin harika bilgiler için çok teşekkür ederim, dün pilatese giriş üzerine videolar izledim ve hareketlere baktım kesinlikle pilatese ihtiyacım olduğundan emin oldum

[muge]

Bir salona gidemiyorum. Evimin konforunda spor yapmak güçlenmek ve esnemek istiyorum diyorsanız mat pilatese bir şans vermelisiniz. Haftada 3 gün 45 dk yapacağız mat pilates birkaç ay sonra size sıkılaşma, esneme ve güçlenme olarak geri dönecektir. Pilatesin kurucusu olan Joseph Pilates sistemini şu şekilde tanımlamıştır: “10 seans sonra iyi hissedeceksiniz,20 seans sonra daha iyi görüneceksiniz,30 seans sonra yepyeni bir görünüme sahip olacaksınız.” Peki mat pilates nedir?

Pilates yapmanın bir çeşidi olup tamamen kendi vücut ağırlığınız ile vücudunuzu esnetmenin ve güçlendirmenin bir yoludur. Özellikle kalçanız ile omzunuz arasında kalan kasları hedefler. Vücudun her bölümünü çalıştırmaya yönelik bir sistem olan “Pilates”in çok tekrarlı değil de çeşitli hareketlerle yapılması bu dalı çekici hale getiren bir özelliktir.

Pilates te egzersizler kontrollü olarak yapılma amacı taşıdığından her yaş ve aktivite düzeyine uygundur. Ortaya çıkma amacı ‘rehabilitasyon’ olan bu egzersiz sistemi vücudumuzun merkezini (core bölgesi ya da powerhouse olarak da adlandırılmaktadır) güçlü hale getirip günlük hayatta karşılaştığımız ruhsal ve bedensel streslere daha sağlam durmamızı sağlar.

Mat Pilatesin faydaları:
Kaslara güç ve esneklik kazandırarak eklem ve kemikleri korur.
Kan dolaşımını artırır.
Postürü (vücut duruşu) iyileştirir.
Kronik ağrılardan kurtarır.
Metabolizmayı hızlandırır.
Özgüveni artırır.
Konsantrasyonu artırır.
Denge ve koordinasyonu geliştirir.
Birçok kronik ortopedik, nörolojik, psikolojik hastalığın rehabilitasyonunda kullanılır.
Stresi azaltarak kişiyi mutlu eder.

Toparlarsak, mat pilates ile genel olarak pilatesin tüm faydalarını elde edebilirsiniz. Reformer pilateste olduğu gibi bir pilates salonuna ihtiyaç duymadan kendi evinizde de yapabilirsiniz.

Verdiğin harika bilgiler için çok teşekkür ederim, dün pilatese giriş üzerine videolar izledim ve hareketlere baktım kesinlikle pilatese ihtiyacım olduğundan emin oldum

Böyle güzel bir paylaşım ortamı oluşturduğun için ben teşekkür ederim canım. Pilatese alıştıktan sonra bir süre yapmayınca vücudunun istediğini farkediyorsun. Stresle başa çıkabilmek içinde çok etkili bence.

[muge]

Bir salona gidemiyorum. Evimin konforunda spor yapmak güçlenmek ve esnemek istiyorum diyorsanız mat pilatese bir şans vermelisiniz. Haftada 3 gün 45 dk yapacağız mat pilates birkaç ay sonra size sıkılaşma, esneme ve güçlenme olarak geri dönecektir. Pilatesin kurucusu olan Joseph Pilates sistemini şu şekilde tanımlamıştır: “10 seans sonra iyi hissedeceksiniz,20 seans sonra daha iyi görüneceksiniz,30 seans sonra yepyeni bir görünüme sahip olacaksınız.” Peki mat pilates nedir?

Pilates yapmanın bir çeşidi olup tamamen kendi vücut ağırlığınız ile vücudunuzu esnetmenin ve güçlendirmenin bir yoludur. Özellikle kalçanız ile omzunuz arasında kalan kasları hedefler. Vücudun her bölümünü çalıştırmaya yönelik bir sistem olan “Pilates”in çok tekrarlı değil de çeşitli hareketlerle yapılması bu dalı çekici hale getiren bir özelliktir.

Pilates te egzersizler kontrollü olarak yapılma amacı taşıdığından her yaş ve aktivite düzeyine uygundur. Ortaya çıkma amacı ‘rehabilitasyon’ olan bu egzersiz sistemi vücudumuzun merkezini (core bölgesi ya da powerhouse olarak da adlandırılmaktadır) güçlü hale getirip günlük hayatta karşılaştığımız ruhsal ve bedensel streslere daha sağlam durmamızı sağlar.

Mat Pilatesin faydaları:
Kaslara güç ve esneklik kazandırarak eklem ve kemikleri korur.
Kan dolaşımını artırır.
Postürü (vücut duruşu) iyileştirir.
Kronik ağrılardan kurtarır.
Metabolizmayı hızlandırır.
Özgüveni artırır.
Konsantrasyonu artırır.
Denge ve koordinasyonu geliştirir.
Birçok kronik ortopedik, nörolojik, psikolojik hastalığın rehabilitasyonunda kullanılır.
Stresi azaltarak kişiyi mutlu eder.

Toparlarsak, mat pilates ile genel olarak pilatesin tüm faydalarını elde edebilirsiniz. Reformer pilateste olduğu gibi bir pilates salonuna ihtiyaç duymadan kendi evinizde de yapabilirsiniz.

Verdiğin harika bilgiler için çok teşekkür ederim, dün pilatese giriş üzerine videolar izledim ve hareketlere baktım kesinlikle pilatese ihtiyacım olduğundan emin oldum

Böyle güzel bir paylaşım ortamı oluşturduğun için ben teşekkür ederim canım. Pilatese alıştıktan sonra bir süre yapmayınca vücudunun istediğini farkediyorsun. Stresle başa çıkabilmek içinde çok etkili bence.

Demin leslie yaptım 15 dk lık başlangıç için olmasına rağmen terledim ve çok iyi geldi oh

[akrepkadini]

Mat pilatesi başlığımız çok eksik kalmış. Hemen doldurmaya başlayalım.
İlk seçtiğim konu mini top ile karın bölgesi egzersizleri.

[akrepkadini]

[akrepkadini]

@nscckts bir bakar mısın bağlantı açılıyor mu.

[akrepkadini]

@nscckts bir bakar mısın bağlantı açılıyor mu.

açılıyor canım bu hap bilgilere yönlendirmeye bayıldım bu arada instagramdan takibe alıcam

[akrepkadini]

En sevdiğim kalça güçlendirme egzersizleri kalçalar güçlenince daha sıkı ve dik duruyor. Benim için estetik dışındaki etkisi kalça güçlü olunca bel ve sırt ağrıları çok azalıyor.