Mat Pilates

İster spor aktivitelerinizi günlük olarak tutabiileceğiniz. İsterseniz egzersizlerden gördüğünüz faydaları anlatabildiğiniz alan.
Kullanıcı avatarı
Ametist
Moderatör
İfadeler: 12117
Mesajlar: 4085
Kayıt: 08 Oca 2023, 12:53
Ruh hali:
Teşekkür etti: 2487 kez
Teşekkür edildi: 2448 kez
Burç:

Mat Pilates

#1

Okunmamış mesaj gönderen Ametist »

Bir salona gidemiyorum. Evimin konforunda spor yapmak güçlenmek ve esnemek istiyorum diyorsanız mat pilatese bir şans vermelisiniz. Haftada 3 gün 45 dk yapacağız mat pilates birkaç ay sonra size sıkılaşma, esneme ve güçlenme olarak geri dönecektir. Pilatesin kurucusu olan Joseph Pilates sistemini şu şekilde tanımlamıştır: “10 seans sonra iyi hissedeceksiniz,20 seans sonra daha iyi görüneceksiniz,30 seans sonra yepyeni bir görünüme sahip olacaksınız.” Peki mat pilates nedir?

Pilates yapmanın bir çeşidi olup tamamen kendi vücut ağırlığınız ile vücudunuzu esnetmenin ve güçlendirmenin bir yoludur. Özellikle kalçanız ile omzunuz arasında kalan kasları hedefler. Vücudun her bölümünü çalıştırmaya yönelik bir sistem olan “Pilates”in çok tekrarlı değil de çeşitli hareketlerle yapılması bu dalı çekici hale getiren bir özelliktir.

Pilates te egzersizler kontrollü olarak yapılma amacı taşıdığından her yaş ve aktivite düzeyine uygundur. Ortaya çıkma amacı ‘rehabilitasyon’ olan bu egzersiz sistemi vücudumuzun merkezini (core bölgesi ya da powerhouse olarak da adlandırılmaktadır) güçlü hale getirip günlük hayatta karşılaştığımız ruhsal ve bedensel streslere daha sağlam durmamızı sağlar.

Mat Pilatesin faydaları:
Kaslara güç ve esneklik kazandırarak eklem ve kemikleri korur.
Kan dolaşımını artırır.
Postürü (vücut duruşu) iyileştirir.
Kronik ağrılardan kurtarır.
Metabolizmayı hızlandırır.
Özgüveni artırır.
Konsantrasyonu artırır.
Denge ve koordinasyonu geliştirir.
Birçok kronik ortopedik, nörolojik, psikolojik hastalığın rehabilitasyonunda kullanılır.
Stresi azaltarak kişiyi mutlu eder.

Toparlarsak, mat pilates ile genel olarak pilatesin tüm faydalarını elde edebilirsiniz. Reformer pilateste olduğu gibi bir pilates salonuna ihtiyaç duymadan kendi evinizde de yapabilirsiniz.
Dosya ekleri
mat-pilatesin-faydalari.jpg
birpilates_pilates_yoga_pilates02.jpg
0
Bu kullanıcılar mesajınıza teşekkür etti Ametist mesajı için:
nsccktsmuge ve başka bir kullanıcı
Değerlendirme: 58.33%


Kader, gayrete aşıktır❤️

Kullanıcı avatarı
nscckts
Site Admin
İfadeler: 41328
Mesajlar: 16590
Kayıt: 25 Ara 2022, 22:53
Konum: Gaziantep
Ruh hali:
Teşekkür etti: 2173 kez
Teşekkür edildi: 7748 kez
Burç:
İletişim:

Re: Mat Pilates

#2

Okunmamış mesaj gönderen nscckts »

Ametist yazdı:
15 Oca 2023, 01:33
Bir salona gidemiyorum. Evimin konforunda spor yapmak güçlenmek ve esnemek istiyorum diyorsanız mat pilatese bir şans vermelisiniz. Haftada 3 gün 45 dk yapacağız mat pilates birkaç ay sonra size sıkılaşma, esneme ve güçlenme olarak geri dönecektir. Pilatesin kurucusu olan Joseph Pilates sistemini şu şekilde tanımlamıştır: “10 seans sonra iyi hissedeceksiniz,20 seans sonra daha iyi görüneceksiniz,30 seans sonra yepyeni bir görünüme sahip olacaksınız.” Peki mat pilates nedir?

Pilates yapmanın bir çeşidi olup tamamen kendi vücut ağırlığınız ile vücudunuzu esnetmenin ve güçlendirmenin bir yoludur. Özellikle kalçanız ile omzunuz arasında kalan kasları hedefler. Vücudun her bölümünü çalıştırmaya yönelik bir sistem olan “Pilates”in çok tekrarlı değil de çeşitli hareketlerle yapılması bu dalı çekici hale getiren bir özelliktir.

Pilates te egzersizler kontrollü olarak yapılma amacı taşıdığından her yaş ve aktivite düzeyine uygundur. Ortaya çıkma amacı ‘rehabilitasyon’ olan bu egzersiz sistemi vücudumuzun merkezini (core bölgesi ya da powerhouse olarak da adlandırılmaktadır) güçlü hale getirip günlük hayatta karşılaştığımız ruhsal ve bedensel streslere daha sağlam durmamızı sağlar.

Mat Pilatesin faydaları:
Kaslara güç ve esneklik kazandırarak eklem ve kemikleri korur.
Kan dolaşımını artırır.
Postürü (vücut duruşu) iyileştirir.
Kronik ağrılardan kurtarır.
Metabolizmayı hızlandırır.
Özgüveni artırır.
Konsantrasyonu artırır.
Denge ve koordinasyonu geliştirir.
Birçok kronik ortopedik, nörolojik, psikolojik hastalığın rehabilitasyonunda kullanılır.
Stresi azaltarak kişiyi mutlu eder.

Toparlarsak, mat pilates ile genel olarak pilatesin tüm faydalarını elde edebilirsiniz. Reformer pilateste olduğu gibi bir pilates salonuna ihtiyaç duymadan kendi evinizde de yapabilirsiniz.
Verdiğin harika bilgiler için çok teşekkür ederim, dün pilatese giriş üzerine videolar izledim ve hareketlere baktım kesinlikle pilatese ihtiyacım olduğundan emin oldum :hands:
0
Bu kullanıcılar mesajınıza teşekkür etti nscckts mesajı için:
Ametistmuge ve başka bir kullanıcı
Değerlendirme: 58.33%


Her insan yapmadığı tüm iyiliklerden sorumludur.

Kullanıcı avatarı
Ametist
Moderatör
İfadeler: 12117
Mesajlar: 4085
Kayıt: 08 Oca 2023, 12:53
Ruh hali:
Teşekkür etti: 2487 kez
Teşekkür edildi: 2448 kez
Burç:

Re: Mat Pilates

#3

Okunmamış mesaj gönderen Ametist »

nscckts yazdı:
15 Oca 2023, 19:27
Ametist yazdı:
15 Oca 2023, 01:33
Bir salona gidemiyorum. Evimin konforunda spor yapmak güçlenmek ve esnemek istiyorum diyorsanız mat pilatese bir şans vermelisiniz. Haftada 3 gün 45 dk yapacağız mat pilates birkaç ay sonra size sıkılaşma, esneme ve güçlenme olarak geri dönecektir. Pilatesin kurucusu olan Joseph Pilates sistemini şu şekilde tanımlamıştır: “10 seans sonra iyi hissedeceksiniz,20 seans sonra daha iyi görüneceksiniz,30 seans sonra yepyeni bir görünüme sahip olacaksınız.” Peki mat pilates nedir?

Pilates yapmanın bir çeşidi olup tamamen kendi vücut ağırlığınız ile vücudunuzu esnetmenin ve güçlendirmenin bir yoludur. Özellikle kalçanız ile omzunuz arasında kalan kasları hedefler. Vücudun her bölümünü çalıştırmaya yönelik bir sistem olan “Pilates”in çok tekrarlı değil de çeşitli hareketlerle yapılması bu dalı çekici hale getiren bir özelliktir.

Pilates te egzersizler kontrollü olarak yapılma amacı taşıdığından her yaş ve aktivite düzeyine uygundur. Ortaya çıkma amacı ‘rehabilitasyon’ olan bu egzersiz sistemi vücudumuzun merkezini (core bölgesi ya da powerhouse olarak da adlandırılmaktadır) güçlü hale getirip günlük hayatta karşılaştığımız ruhsal ve bedensel streslere daha sağlam durmamızı sağlar.

Mat Pilatesin faydaları:
Kaslara güç ve esneklik kazandırarak eklem ve kemikleri korur.
Kan dolaşımını artırır.
Postürü (vücut duruşu) iyileştirir.
Kronik ağrılardan kurtarır.
Metabolizmayı hızlandırır.
Özgüveni artırır.
Konsantrasyonu artırır.
Denge ve koordinasyonu geliştirir.
Birçok kronik ortopedik, nörolojik, psikolojik hastalığın rehabilitasyonunda kullanılır.
Stresi azaltarak kişiyi mutlu eder.

Toparlarsak, mat pilates ile genel olarak pilatesin tüm faydalarını elde edebilirsiniz. Reformer pilateste olduğu gibi bir pilates salonuna ihtiyaç duymadan kendi evinizde de yapabilirsiniz.
Verdiğin harika bilgiler için çok teşekkür ederim, dün pilatese giriş üzerine videolar izledim ve hareketlere baktım kesinlikle pilatese ihtiyacım olduğundan emin oldum :hands:
Böyle güzel bir paylaşım ortamı oluşturduğun için ben teşekkür ederim canım. Pilatese alıştıktan sonra bir süre yapmayınca vücudunun istediğini farkediyorsun. Stresle başa çıkabilmek içinde çok etkili bence.
0
Bu kullanıcılar mesajınıza teşekkür etti Ametist mesajı için:
nsccktsmuge ve başka bir kullanıcı
Değerlendirme: 58.33%


Kader, gayrete aşıktır❤️

Kullanıcı avatarı
nscckts
Site Admin
İfadeler: 41328
Mesajlar: 16590
Kayıt: 25 Ara 2022, 22:53
Konum: Gaziantep
Ruh hali:
Teşekkür etti: 2173 kez
Teşekkür edildi: 7748 kez
Burç:
İletişim:

Re: Mat Pilates

#4

Okunmamış mesaj gönderen nscckts »

Ametist yazdı:
15 Oca 2023, 20:00
nscckts yazdı:
15 Oca 2023, 19:27
Ametist yazdı:
15 Oca 2023, 01:33
Bir salona gidemiyorum. Evimin konforunda spor yapmak güçlenmek ve esnemek istiyorum diyorsanız mat pilatese bir şans vermelisiniz. Haftada 3 gün 45 dk yapacağız mat pilates birkaç ay sonra size sıkılaşma, esneme ve güçlenme olarak geri dönecektir. Pilatesin kurucusu olan Joseph Pilates sistemini şu şekilde tanımlamıştır: “10 seans sonra iyi hissedeceksiniz,20 seans sonra daha iyi görüneceksiniz,30 seans sonra yepyeni bir görünüme sahip olacaksınız.” Peki mat pilates nedir?

Pilates yapmanın bir çeşidi olup tamamen kendi vücut ağırlığınız ile vücudunuzu esnetmenin ve güçlendirmenin bir yoludur. Özellikle kalçanız ile omzunuz arasında kalan kasları hedefler. Vücudun her bölümünü çalıştırmaya yönelik bir sistem olan “Pilates”in çok tekrarlı değil de çeşitli hareketlerle yapılması bu dalı çekici hale getiren bir özelliktir.

Pilates te egzersizler kontrollü olarak yapılma amacı taşıdığından her yaş ve aktivite düzeyine uygundur. Ortaya çıkma amacı ‘rehabilitasyon’ olan bu egzersiz sistemi vücudumuzun merkezini (core bölgesi ya da powerhouse olarak da adlandırılmaktadır) güçlü hale getirip günlük hayatta karşılaştığımız ruhsal ve bedensel streslere daha sağlam durmamızı sağlar.

Mat Pilatesin faydaları:
Kaslara güç ve esneklik kazandırarak eklem ve kemikleri korur.
Kan dolaşımını artırır.
Postürü (vücut duruşu) iyileştirir.
Kronik ağrılardan kurtarır.
Metabolizmayı hızlandırır.
Özgüveni artırır.
Konsantrasyonu artırır.
Denge ve koordinasyonu geliştirir.
Birçok kronik ortopedik, nörolojik, psikolojik hastalığın rehabilitasyonunda kullanılır.
Stresi azaltarak kişiyi mutlu eder.

Toparlarsak, mat pilates ile genel olarak pilatesin tüm faydalarını elde edebilirsiniz. Reformer pilateste olduğu gibi bir pilates salonuna ihtiyaç duymadan kendi evinizde de yapabilirsiniz.
Verdiğin harika bilgiler için çok teşekkür ederim, dün pilatese giriş üzerine videolar izledim ve hareketlere baktım kesinlikle pilatese ihtiyacım olduğundan emin oldum :hands:
Böyle güzel bir paylaşım ortamı oluşturduğun için ben teşekkür ederim canım. Pilatese alıştıktan sonra bir süre yapmayınca vücudunun istediğini farkediyorsun. Stresle başa çıkabilmek içinde çok etkili bence.
Demin leslie yaptım 15 dk lık başlangıç için olmasına rağmen terledim ve çok iyi geldi oh :happy:
0
Bu kullanıcılar mesajınıza teşekkür etti nscckts mesajı için:
Ametistmuge ve başka bir kullanıcı
Değerlendirme: 58.33%


Her insan yapmadığı tüm iyiliklerden sorumludur.

Kullanıcı avatarı
Ametist
Moderatör
İfadeler: 12117
Mesajlar: 4085
Kayıt: 08 Oca 2023, 12:53
Ruh hali:
Teşekkür etti: 2487 kez
Teşekkür edildi: 2448 kez
Burç:

Re: Mat Pilates

#5

Okunmamış mesaj gönderen Ametist »

Mat pilatesi başlığımız çok eksik kalmış. Hemen doldurmaya başlayalım.
İlk seçtiğim konu mini top ile karın bölgesi egzersizleri.
0
Bu kullanıcılar mesajınıza teşekkür etti Ametist mesajı için:
nsccktsakrepkadini
Değerlendirme: 16.67%


Kader, gayrete aşıktır❤️

Kullanıcı avatarı
Ametist
Moderatör
İfadeler: 12117
Mesajlar: 4085
Kayıt: 08 Oca 2023, 12:53
Ruh hali:
Teşekkür etti: 2487 kez
Teşekkür edildi: 2448 kez
Burç:

Re: Mat Pilates

#6

Okunmamış mesaj gönderen Ametist »

0
En son Ametist tarafından 04 Şub 2023, 20:37 tarihinde düzenlendi, toplamda 1 kere düzenlendi.
Bu kullanıcılar mesajınıza teşekkür etti Ametist mesajı için:
nsccktsakrepkadini
Değerlendirme: 16.67%


Kader, gayrete aşıktır❤️

Kullanıcı avatarı
Ametist
Moderatör
İfadeler: 12117
Mesajlar: 4085
Kayıt: 08 Oca 2023, 12:53
Ruh hali:
Teşekkür etti: 2487 kez
Teşekkür edildi: 2448 kez
Burç:

Re: Mat Pilates

#7

Okunmamış mesaj gönderen Ametist »

Ametist yazdı:
04 Şub 2023, 20:36
@nscckts bir bakar mısın bağlantı açılıyor mu.
0
Bu kullanıcılar mesajınıza teşekkür etti Ametist mesajı için:
nsccktsakrepkadini
Değerlendirme: 16.67%


Kader, gayrete aşıktır❤️

Kullanıcı avatarı
nscckts
Site Admin
İfadeler: 41328
Mesajlar: 16590
Kayıt: 25 Ara 2022, 22:53
Konum: Gaziantep
Ruh hali:
Teşekkür etti: 2173 kez
Teşekkür edildi: 7748 kez
Burç:
İletişim:

Re: Mat Pilates

#8

Okunmamış mesaj gönderen nscckts »

Ametist yazdı:
04 Şub 2023, 20:37
Ametist yazdı:
04 Şub 2023, 20:36
@nscckts bir bakar mısın bağlantı açılıyor mu.
açılıyor canım bu hap bilgilere yönlendirmeye bayıldım bu arada instagramdan takibe alıcam
0
Bu kullanıcılar mesajınıza teşekkür etti nscckts mesajı için:
Ametistakrepkadini
Değerlendirme: 16.67%


Her insan yapmadığı tüm iyiliklerden sorumludur.

Kullanıcı avatarı
Ametist
Moderatör
İfadeler: 12117
Mesajlar: 4085
Kayıt: 08 Oca 2023, 12:53
Ruh hali:
Teşekkür etti: 2487 kez
Teşekkür edildi: 2448 kez
Burç:

Re: Mat Pilates

#9

Okunmamış mesaj gönderen Ametist »

En sevdiğim kalça güçlendirme egzersizleri kalçalar güçlenince daha sıkı ve dik duruyor. Benim için estetik dışındaki etkisi kalça güçlü olunca bel ve sırt ağrıları çok azalıyor.
0
Bu kullanıcılar mesajınıza teşekkür etti Ametist mesajı için:
nsccktsakrepkadini
Değerlendirme: 16.67%


Kader, gayrete aşıktır❤️

Cevapla
  • Benzer Konular
    Cevaplar
    Görüntüleme
    Son mesaj