Sağlıklı beslenirken alternatif atıştırmalıklar

[Sebboy58]

Ekmeği tamamen bırakamıyorum çünkü her sabah yumurta yiyorum. Yumurtayı ekmeksiz yiyemiyorum bir süre denedim ama 1 dilim ekmekle daha mutluyum.

Pilavı 2-3 haftada bir basmati pirinçten yapıyorum en fazla 3 kaşık yiyorum

Zaten inceciksin düzenli dengeli besleniyorsun sporda yapıyorsun hakkın ye valla şifa olsun

Spor yapmasam ve sağlıklı beslenmeye çalışmasam yusyuvarlak olurum

[Sebboy58]

Ekmeği tamamen bırakamıyorum çünkü her sabah yumurta yiyorum. Yumurtayı ekmeksiz yiyemiyorum bir süre denedim ama 1 dilim ekmekle daha mutluyum.

Pilavı 2-3 haftada bir basmati pirinçten yapıyorum en fazla 3 kaşık yiyorum

Zaten inceciksin düzenli dengeli besleniyorsun sporda yapıyorsun hakkın ye valla şifa olsun

Spor yapmasam ve sağlıklı beslenmeye çalışmasam yusyuvarlak olurum

Ne güzel yiyip kilo alamayan var birde iştahı olmayan çorba ile doyan bir porsiyon balık ile yetinen bunlar benim için imkansız şeyler :lol:

[Sebboy58]

Zaten inceciksin düzenli dengeli besleniyorsun sporda yapıyorsun hakkın ye valla şifa olsun

Spor yapmasam ve sağlıklı beslenmeye çalışmasam yusyuvarlak olurum

Ne güzel yiyip kilo alamayan var birde iştahı olmayan çorba ile doyan bir porsiyon balık ile yetinen bunlar benim için imkansız şeyler :lol:

Gerçekten mi o zarif vücuda sahip kadın 1 porsiyondan fazla balık yiyemez

[akrepkadini]

çok sağlıklı ne güzel, çok yemekle iyi birşey olsaydı hastalıklar yediklerimizle artık, değerlerin normalse hiç zorlama boy kilo ölçün ne kuzum

Değerlerim normal bir problem yok
1.57 50kg canım

Maşallah canım süpersin.

Sağol canım,ama 3 4 kilo alsam fena olmaz ramazan da geliyor sahurda uykudan kalkıyorum diye iştah yok iftarda hemen tıkanıyorum sonra yorgun düşüyorum yine yemiyorum derken ayı 3 4 kilo kayıpla bitiriyorum

[Sebboy58]

Değerlerim normal bir problem yok
1.57 50kg canım

Maşallah canım süpersin.

Sağol canım,ama 3 4 kilo alsam fena olmaz ramazan da geliyor sahurda uykudan kalkıyorum diye iştah yok iftarda hemen tıkanıyorum sonra yorgun düşüyorum yine yemiyorum derken ayı 3 4 kilo kayıpla bitiriyorum

Ben Ramazan ayını kilo almadan bitirirsem şükrediyorum. Benim metabolizma yese de depolasam diye bakıyor.

[Sebboy58]

Spor yapmasam ve sağlıklı beslenmeye çalışmasam yusyuvarlak olurum

Ne güzel yiyip kilo alamayan var birde iştahı olmayan çorba ile doyan bir porsiyon balık ile yetinen bunlar benim için imkansız şeyler :lol:

Gerçekten mi o zarif vücuda sahip kadın 1 porsiyondan fazla balık yiyemez

ah ah nasıl yediğimi bir görsen sonra ya deli gibi spor ya ertesi gün dengeleme ucunu kaçırayım anında löp löp et

[Sebboy58]

Maşallah canım süpersin.

Sağol canım,ama 3 4 kilo alsam fena olmaz ramazan da geliyor sahurda uykudan kalkıyorum diye iştah yok iftarda hemen tıkanıyorum sonra yorgun düşüyorum yine yemiyorum derken ayı 3 4 kilo kayıpla bitiriyorum

Ben Ramazan ayını kilo almadan bitirirsem şükrediyorum. Benim metabolizma yese de depolasam diye bakıyor.

ramazanda hep kilo veririm tek öğün beslenirim sahursa sadece 3 hurma su iftarda çorba salata

ya da ilk 2 hafta sahurda haşlanmış yumurta ayran iftarda çorba geri kalanda sadece iftar ...sahurda sadece su

[Sebboy58]

Yanlız ramazanda buraya çok güzel konular açarız of mis fikirler geldi aklıma@nscckts

[Sebboy58]

Değerlerim normal bir problem yok
1.57 50kg canım

Maşallah canım süpersin.

Sağol canım,ama 3 4 kilo alsam fena olmaz ramazan da geliyor sahurda uykudan kalkıyorum diye iştah yok iftarda hemen tıkanıyorum sonra yorgun düşüyorum yine yemiyorum derken ayı 3 4 kilo kayıpla bitiriyorum

aslında boy kilo çok ideal menepoza girince vücuda otomatik 5 kilo yükleniyor ileriyi düşün benim bu kadar dikkat etmemin sebebi yaşlanınca yağ oranımız aertacak menepozla +5kilo eklenecek vs diye , 50 yaşında bundan 7-8 kilo daha fazla olursun emin ol üstelik hem kas kaybı hem yağ gelecek o yüzden şu halini korumalısın ramazanda kilo vermemen için birşeyler planlayabiliriz ama miden küçük ya hemen tıkanıyorsun sen

[akrepkadini]

Maşallah canım süpersin.

Sağol canım,ama 3 4 kilo alsam fena olmaz ramazan da geliyor sahurda uykudan kalkıyorum diye iştah yok iftarda hemen tıkanıyorum sonra yorgun düşüyorum yine yemiyorum derken ayı 3 4 kilo kayıpla bitiriyorum

Ben Ramazan ayını kilo almadan bitirirsem şükrediyorum. Benim metabolizma yese de depolasam diye bakıyor.

Benimkinin depolama huyu yok

[Sebboy58]

Yanlız ramazanda buraya çok güzel konular açarız of mis fikirler geldi aklıma@nscckts

iftar menüleri dualar çok güzel olur

[akrepkadini]

Maşallah canım süpersin.

Sağol canım,ama 3 4 kilo alsam fena olmaz ramazan da geliyor sahurda uykudan kalkıyorum diye iştah yok iftarda hemen tıkanıyorum sonra yorgun düşüyorum yine yemiyorum derken ayı 3 4 kilo kayıpla bitiriyorum

aslında boy kilo çok ideal menepoza girince vücuda otomatik 5 kilo yükleniyor ileriyi düşün benim bu kadar dikkat etmemin sebebi yaşlanınca yağ oranımız aertacak menepozla +5kilo eklenecek vs diye , 50 yaşında bundan 7-8 kilo daha fazla olursun emin ol üstelik hem kas kaybı hem yağ gelecek o yüzden şu halini korumalısın ramazanda kilo vermemen için birşeyler planlayabiliriz ama miden küçük ya hemen tıkanıyorsun sen

Bizde genetik canım menepozda da +5 kilo gelmiyor bize annem hep zayıf hep zayıf ona çekmiş bünyem

[Sebboy58]

Sağol canım,ama 3 4 kilo alsam fena olmaz ramazan da geliyor sahurda uykudan kalkıyorum diye iştah yok iftarda hemen tıkanıyorum sonra yorgun düşüyorum yine yemiyorum derken ayı 3 4 kilo kayıpla bitiriyorum

aslında boy kilo çok ideal menepoza girince vücuda otomatik 5 kilo yükleniyor ileriyi düşün benim bu kadar dikkat etmemin sebebi yaşlanınca yağ oranımız aertacak menepozla +5kilo eklenecek vs diye , 50 yaşında bundan 7-8 kilo daha fazla olursun emin ol üstelik hem kas kaybı hem yağ gelecek o yüzden şu halini korumalısın ramazanda kilo vermemen için birşeyler planlayabiliriz ama miden küçük ya hemen tıkanıyorsun sen

Bizde genetik canım menepozda da +5 kilo gelmiyor bize annem hep zayıf hep zayıf ona çekmiş bünyem

e o zaman daha ne kuzum bak değerlerin normalmiş boy kilo oranı da olması gereken değerde iştahında yok genetik yatkınlıkta var sıkıntı da yok maşallah daha ne olsun resmen kusursuz durum hiç zorlanacak değiştirilmesi gereken yenmesi gereken durumun yok güven bana

[akrepkadini]

Sağol canım,ama 3 4 kilo alsam fena olmaz ramazan da geliyor sahurda uykudan kalkıyorum diye iştah yok iftarda hemen tıkanıyorum sonra yorgun düşüyorum yine yemiyorum derken ayı 3 4 kilo kayıpla bitiriyorum

Ben Ramazan ayını kilo almadan bitirirsem şükrediyorum. Benim metabolizma yese de depolasam diye bakıyor.

ramazanda hep kilo veririm tek öğün beslenirim sahursa sadece 3 hurma su iftarda çorba salata

ya da ilk 2 hafta sahurda haşlanmış yumurta ayran iftarda çorba geri kalanda sadece iftar ...sahurda sadece su

Çorba benim için yemektir başlangıç değil başlangıç bitiş bir arada oluyor bende,çorba içince doyuyorum yemeğe geçemiyorum,bu yüzden çorbaya dokunmadan yemeğe başlıyorum.

[Sebboy58]

Sağol canım,ama 3 4 kilo alsam fena olmaz ramazan da geliyor sahurda uykudan kalkıyorum diye iştah yok iftarda hemen tıkanıyorum sonra yorgun düşüyorum yine yemiyorum derken ayı 3 4 kilo kayıpla bitiriyorum

Ben Ramazan ayını kilo almadan bitirirsem şükrediyorum. Benim metabolizma yese de depolasam diye bakıyor.

ramazanda hep kilo veririm tek öğün beslenirim sahursa sadece 3 hurma su iftarda çorba salata

ya da ilk 2 hafta sahurda haşlanmış yumurta ayran iftarda çorba geri kalanda sadece iftar ...sahurda sadece su

Ben güzelce kahvaltı yapıyorum. Yumurta zeytin peynir bir tatlı kaşığı bal ya da reçel pide. Tövbeler olsun ne çok yiyormuşum

[Sebboy58]

Ben Ramazan ayını kilo almadan bitirirsem şükrediyorum. Benim metabolizma yese de depolasam diye bakıyor.

ramazanda hep kilo veririm tek öğün beslenirim sahursa sadece 3 hurma su iftarda çorba salata

ya da ilk 2 hafta sahurda haşlanmış yumurta ayran iftarda çorba geri kalanda sadece iftar ...sahurda sadece su

Ben güzelce kahvaltı yapıyorum. Yumurta zeytin peynir bir tatlı kaşığı bal ya da reçel pide. Tövbeler olsun ne çok yiyormuşum

yooo aslında gayet dengeli sahurda kahvaltı yapıyorsun ben özellikle aç bırakıyorum kendimi -kendimi terbiye için çünkü terbiyesizim ben ruhum arsız

https://www.youtube.com/shorts/0cWYIe1oLu4 bu yüzden kendime ambargo uyguluyorum bari senenin 1 ayı dinlensin vücudum ayarım yok he

[akrepkadini]

aslında boy kilo çok ideal menepoza girince vücuda otomatik 5 kilo yükleniyor ileriyi düşün benim bu kadar dikkat etmemin sebebi yaşlanınca yağ oranımız aertacak menepozla +5kilo eklenecek vs diye , 50 yaşında bundan 7-8 kilo daha fazla olursun emin ol üstelik hem kas kaybı hem yağ gelecek o yüzden şu halini korumalısın ramazanda kilo vermemen için birşeyler planlayabiliriz ama miden küçük ya hemen tıkanıyorsun sen

Bizde genetik canım menepozda da +5 kilo gelmiyor bize annem hep zayıf hep zayıf ona çekmiş bünyem

e o zaman daha ne kuzum bak değerlerin normalmiş boy kilo oranı da olması gereken değerde iştahında yok genetik yatkınlıkta var sıkıntı da yok maşallah daha ne olsun resmen kusursuz durum hiç zorlanacak değiştirilmesi gereken yenmesi gereken durumun yok güven bana

Sana tabi ki güveniyorum kilonun ağırlığı olmasındansa bu hafiflikte işime geliyor ama kıyafetleri şöyle dolu dolu taşıyamıyorum ya biraz alsam zararı olmaz,zaten fazlası yakışmıyor bana emzirme döneminde 60 kilo olmuştum top gibi birşey olmuştum

[Sebboy58]

Bizde genetik canım menepozda da +5 kilo gelmiyor bize annem hep zayıf hep zayıf ona çekmiş bünyem

e o zaman daha ne kuzum bak değerlerin normalmiş boy kilo oranı da olması gereken değerde iştahında yok genetik yatkınlıkta var sıkıntı da yok maşallah daha ne olsun resmen kusursuz durum hiç zorlanacak değiştirilmesi gereken yenmesi gereken durumun yok güven bana

Sana tabi ki güveniyorum kilonun ağırlığı olmasındansa bu hafiflikte işime geliyor ama kıyafetleri şöyle dolu dolu taşıyamıyorum ya biraz alsam zararı olmaz,zaten fazlası yakışmıyor bana emzirme döneminde 60 kilo olmuştum top gibi birşey olmuştum

mesela popo istiyorsan squat yap kuzum bak 104 kiloyken ben popom basıktı basen vardı zayıfladıktan sonra squat yaptım popo çıktı basen gitti

[Sebboy58]

Yanlız ramazanda buraya çok güzel konular açarız of mis fikirler geldi aklıma@nscckts

iftar menüleri dualar çok güzel olur

Kur'an okumayı bilen varsa her gün birer cüz okurup bitiririz herkes bir tanesini okur güzel şeyler yaparız yasin-serif okuruz onun gibi @nscckts

[akrepkadini]

ramazanda hep kilo veririm tek öğün beslenirim sahursa sadece 3 hurma su iftarda çorba salata

ya da ilk 2 hafta sahurda haşlanmış yumurta ayran iftarda çorba geri kalanda sadece iftar ...sahurda sadece su

Ben güzelce kahvaltı yapıyorum. Yumurta zeytin peynir bir tatlı kaşığı bal ya da reçel pide. Tövbeler olsun ne çok yiyormuşum

yooo aslında gayet dengeli sahurda kahvaltı yapıyorsun ben özellikle aç bırakıyorum kendimi -kendimi terbiye için çünkü terbiyesizim ben ruhum arsız

https://www.youtube.com/shorts/0cWYIe1oLu4 bu yüzden kendime ambargo uyguluyorum bari senenin 1 ayı dinlensin vücudum ayarım yok he

Ye kızzz ne olacak hepimizin gideceği yer aynı,ha 5 eksik ha 5 fazla