Sağlıklı beslenirken alternatif atıştırmalıklar

[akrepkadini]

e o zaman daha ne kuzum bak değerlerin normalmiş boy kilo oranı da olması gereken değerde iştahında yok genetik yatkınlıkta var sıkıntı da yok maşallah daha ne olsun resmen kusursuz durum hiç zorlanacak değiştirilmesi gereken yenmesi gereken durumun yok güven bana

Sana tabi ki güveniyorum kilonun ağırlığı olmasındansa bu hafiflikte işime geliyor ama kıyafetleri şöyle dolu dolu taşıyamıyorum ya biraz alsam zararı olmaz,zaten fazlası yakışmıyor bana emzirme döneminde 60 kilo olmuştum top gibi birşey olmuştum

mesela popo istiyorsan squat yap kuzum bak 104 kiloyken ben popom basıktı basen vardı zayıfladıktan sonra squat yaptım popo çıktı basen gitti

Toplu başlayacam spora ama öncesinde randevu bulup doktora gitmem lazım.

[Sebboy58]

Ben Ramazan ayını kilo almadan bitirirsem şükrediyorum. Benim metabolizma yese de depolasam diye bakıyor.

ramazanda hep kilo veririm tek öğün beslenirim sahursa sadece 3 hurma su iftarda çorba salata

ya da ilk 2 hafta sahurda haşlanmış yumurta ayran iftarda çorba geri kalanda sadece iftar ...sahurda sadece su

Çorba benim için yemektir başlangıç değil başlangıç bitiş bir arada oluyor bende,çorba içince doyuyorum yemeğe geçemiyorum,bu yüzden çorbaya dokunmadan yemeğe başlıyorum.

sen yağdan zengin besinler alırsan yani kalorisi yüksek gıdalar daha iyi olur az yesende kalorisi yüksek olan

[akrepkadini]

Yanlız ramazanda buraya çok güzel konular açarız of mis fikirler geldi aklıma@nscckts

iftar menüleri dualar çok güzel olur

Kur'an okumayı bilen varsa her gün birer cüz okurup bitiririz herkes bir tanesini okur güzel şeyler yaparız yasin-serif okuruz onun gibi @nscckts

Ben katılırım

[Sebboy58]

iftar menüleri dualar çok güzel olur

Kur'an okumayı bilen varsa her gün birer cüz okurup bitiririz herkes bir tanesini okur güzel şeyler yaparız yasin-serif okuruz onun gibi @nscckts

Ben katılırım

Harikasın süper olur@akrepkadini

[akrepkadini]

Ben güzelce kahvaltı yapıyorum. Yumurta zeytin peynir bir tatlı kaşığı bal ya da reçel pide. Tövbeler olsun ne çok yiyormuşum

yooo aslında gayet dengeli sahurda kahvaltı yapıyorsun ben özellikle aç bırakıyorum kendimi -kendimi terbiye için çünkü terbiyesizim ben ruhum arsız

https://www.youtube.com/shorts/0cWYIe1oLu4 bu yüzden kendime ambargo uyguluyorum bari senenin 1 ayı dinlensin vücudum ayarım yok he

Ye kızzz ne olacak hepimizin gideceği yer aynı,ha 5 eksik ha 5 fazla

tabi sen hiç ipin ucunu kaçırmadın ben en son böyle düşündüğümde 104 kiloydum

[Sebboy58]

Kur'an okumayı bilen varsa her gün birer cüz okurup bitiririz herkes bir tanesini okur güzel şeyler yaparız yasin-serif okuruz onun gibi @nscckts

Ben katılırım

Harikasın süper olur@akrepkadini

ben hergün 1 cüz okuyorum son 6 kaldı

[Sebboy58]

Ben katılırım

Harikasın süper olur@akrepkadini

ben hergün 1 cüz okuyorum son 6 kaldı

Benim 2. Dönem yeni başlamış olacak her gün 1 cüz okuyamam ama yardım ederseniz katılırım

[akrepkadini]

ramazanda hep kilo veririm tek öğün beslenirim sahursa sadece 3 hurma su iftarda çorba salata

ya da ilk 2 hafta sahurda haşlanmış yumurta ayran iftarda çorba geri kalanda sadece iftar ...sahurda sadece su

Çorba benim için yemektir başlangıç değil başlangıç bitiş bir arada oluyor bende,çorba içince doyuyorum yemeğe geçemiyorum,bu yüzden çorbaya dokunmadan yemeğe başlıyorum.

sen yağdan zengin besinler alırsan yani kalorisi yüksek gıdalar daha iyi olur az yesende kalorisi yüksek olan

Bana güç verecek besinler lazım,çünkü hemen yoruluyorum güçsüzüm.

[Sebboy58]

Ben katılırım

Harikasın süper olur@akrepkadini

ben hergün 1 cüz okuyorum son 6 kaldı

Oo harikasın bn ramazanda baslicam ozamana sende bitirirsin baştan başlarız süper olur bnce cnm
@nscckts

[Sebboy58]

Harikasın süper olur@akrepkadini

ben hergün 1 cüz okuyorum son 6 kaldı

Benim 2. Dönem yeni başlamış olacak her gün 1 cüz okuyamam ama yardım ederseniz katılırım

Okuyabildigin kadar okursun biz tmlariz cnm @Ametist

[akrepkadini]

yooo aslında gayet dengeli sahurda kahvaltı yapıyorsun ben özellikle aç bırakıyorum kendimi -kendimi terbiye için çünkü terbiyesizim ben ruhum arsız

https://www.youtube.com/shorts/0cWYIe1oLu4 bu yüzden kendime ambargo uyguluyorum bari senenin 1 ayı dinlensin vücudum ayarım yok he

Ye kızzz ne olacak hepimizin gideceği yer aynı,ha 5 eksik ha 5 fazla

tabi sen hiç ipin ucunu kaçırmadın ben en son böyle düşündüğümde 104 kiloydum

Yok bacım sen ipin ucunu elinde tut ben almaktan korkmuyorum çünkü hemen yemeyi kesebilirim.

[Sebboy58]

ben hergün 1 cüz okuyorum son 6 kaldı

Benim 2. Dönem yeni başlamış olacak her gün 1 cüz okuyamam ama yardım ederseniz katılırım

Okuyabildigin kadar okursun biz tmlariz cnm @Ametist

Teşekkür ederim canım. Okuyabildiğim kadar okurum inşallah

[Sebboy58]

Benim 2. Dönem yeni başlamış olacak her gün 1 cüz okuyamam ama yardım ederseniz katılırım

Okuyabildigin kadar okursun biz tmlariz cnm @Ametist

Teşekkür ederim canım. Okuyabildiğim kadar okurum inşallah

İnşallah Rabb'im izin verirse iyice uzaklaştım çünkü öbür taraftan Rabbim affetsin birşeyler yapmam lazım kendimi toparlamam lazım artık ramazanda buna vesile olur inşallah @Ametist

[akrepkadini]

http://www.noblequran.net/tr-TR/al-mush ... hatri.aspx

burda hem okuyabiliyorsunuz hem istediğiniz hafız tarafından okunuşunu dinleyebiliyorsunuz sayfa sayfa cüz cüz

bilgisayar başındayken-dışardayken buradan devam ediyorum

[Sebboy58]

http://www.noblequran.net/tr-TR/al-mush ... hatri.aspx

burda hem okuyabiliyorsunuz hem istediğiniz hafız tarafından okunuşunu dinleyebiliyorsunuz sayfa sayfa cüz cüz

bilgisayar başındayken-dışardayken buradan devam ediyorum

[sonmaz]

Derler ki, Lokman Hekim 32 hastalik
tespit etmis. Bunlarin 16 sinin sebebi
"ayaz",
16 sininda sebebi
"bogaz" imis.
Üşütmeyin ve çok yemeyin demis.

[Mihail Zoscenko]

Selamlar kizlar,

Nisam geriden geliyorum kusura bakma, en son kabakli makarnali firin yemegim vardi hatta fotosunu atayim demistim ama cekmeti unuttum ozur dilerim daha dogrusu o gun deli gibi bir suru yemek yaptim sonra da turkiye'ye gidecegimi hatirladim kosturmaktan kafa da kalmadi ki, hepsini saklama kaplarina bolup buzlukta buldugum yerlere koydum, bir kismini da arkadaslara verdim mahalledeki. Sonraki gun atladim ucaga koyume geldik yeni dondum trden.

Bu arada kabakli firin makarnam brokoliden daha guzel oldu, tekrar yaptigimda foto cekecem bu sefer

[akrepkadini]

Selamlar kizlar,

Nisam geriden geliyorum kusura bakma, en son kabakli makarnali firin yemegim vardi hatta fotosunu atayim demistim ama cekmeti unuttum ozur dilerim daha dogrusu o gun deli gibi bir suru yemek yaptim sonra da turkiye'ye gidecegimi hatirladim kosturmaktan kafa da kalmadi ki, hepsini saklama kaplarina bolup buzlukta buldugum yerlere koydum, bir kismini da arkadaslara verdim mahalledeki. Sonraki gun atladim ucaga koyume geldik yeni dondum trden.

Bu arada kabakli firin makarnam brokoliden daha guzel oldu, tekrar yaptigimda foto cekecem bu sefer

yaaa canımsın sen estağfurullah hiç sıkıntı yok rahat ol beybim
bende yaptım ama benimkinin tipini kötü yaptım utandım buraya resim yüklemeye evet kabaklı kesinlikle daha güzel ama ikisini de denedik ve yeriz hatta ahsen tekrar istedi

[akrepkadini]

Selamlar kizlar,

Nisam geriden geliyorum kusura bakma, en son kabakli makarnali firin yemegim vardi hatta fotosunu atayim demistim ama cekmeti unuttum ozur dilerim daha dogrusu o gun deli gibi bir suru yemek yaptim sonra da turkiye'ye gidecegimi hatirladim kosturmaktan kafa da kalmadi ki, hepsini saklama kaplarina bolup buzlukta buldugum yerlere koydum, bir kismini da arkadaslara verdim mahalledeki. Sonraki gun atladim ucaga koyume geldik yeni dondum trden.

Bu arada kabakli firin makarnam brokoliden daha guzel oldu, tekrar yaptigimda foto cekecem bu sefer

yaaa canımsın sen estağfurullah hiç sıkıntı yok rahat ol beybim
bende yaptım ama benimkinin tipini kötü yaptım utandım buraya resim yüklemeye evet kabaklı kesinlikle daha güzel ama ikisini de denedik ve yeriz hatta ahsen tekrar istedi

Bir tarif verseniz de bizde yapsak

[akrepkadini]

Selamlar kizlar,

Nisam geriden geliyorum kusura bakma, en son kabakli makarnali firin yemegim vardi hatta fotosunu atayim demistim ama cekmeti unuttum ozur dilerim daha dogrusu o gun deli gibi bir suru yemek yaptim sonra da turkiye'ye gidecegimi hatirladim kosturmaktan kafa da kalmadi ki, hepsini saklama kaplarina bolup buzlukta buldugum yerlere koydum, bir kismini da arkadaslara verdim mahalledeki. Sonraki gun atladim ucaga koyume geldik yeni dondum trden.

Bu arada kabakli firin makarnam brokoliden daha guzel oldu, tekrar yaptigimda foto cekecem bu sefer

yaaa canımsın sen estağfurullah hiç sıkıntı yok rahat ol beybim
bende yaptım ama benimkinin tipini kötü yaptım utandım buraya resim yüklemeye evet kabaklı kesinlikle daha güzel ama ikisini de denedik ve yeriz hatta ahsen tekrar istedi

Bir tarif verseniz de bizde yapsak

Yazıyor kız bak gönderim