Zayıflamak isteyenler buraya ...

[deanspie]

sabah kahve 2 top üzümden yaptığım o barlardan

arada maden suyu

akşam 2 tabak salata 1 büyük ayran 1 lahmacun yedim
şimdi de kahve içiyorum

Sabahtan akşama kadar tokluk seviyen nasıldı
Akşam yemeği baya tok tutmuştur ama

[nscckts]

sabah kahve 2 top üzümden yaptığım o barlardan

arada maden suyu

akşam 2 tabak salata 1 büyük ayran 1 lahmacun yedim
şimdi de kahve içiyorum

Sabahtan akşama kadar tokluk seviyen nasıldı
Akşam yemeği baya tok tutmuştur ama

tek öğün yemeye alışık olduğum için zorlanmıyorum hiç
ben yedikçe yiyesi gelenlerdenim

[deanspie]

sabah kahve 2 top üzümden yaptığım o barlardan

arada maden suyu

akşam 2 tabak salata 1 büyük ayran 1 lahmacun yedim
şimdi de kahve içiyorum

Sabahtan akşama kadar tokluk seviyen nasıldı
Akşam yemeği baya tok tutmuştur ama

tek öğün yemeye alışık olduğum için zorlanmıyorum hiç
ben yedikçe yiyesi gelenlerdenim

Ben haftasonu 2 ana 1 ara
Haftaiçi de 3 öğün yiyorum

[nscckts]

Sabahtan akşama kadar tokluk seviyen nasıldı
Akşam yemeği baya tok tutmuştur ama

tek öğün yemeye alışık olduğum için zorlanmıyorum hiç
ben yedikçe yiyesi gelenlerdenim

Ben haftasonu 2 ana 1 ara
Haftaiçi de 3 öğün yiyorum

haftasonu ara ne yapıyorsun ? yine yemeli birşey ise 3 öğün oluyor yine canım

[deanspie]

tek öğün yemeye alışık olduğum için zorlanmıyorum hiç
ben yedikçe yiyesi gelenlerdenim

Ben haftasonu 2 ana 1 ara
Haftaiçi de 3 öğün yiyorum

haftasonu ara ne yapıyorsun ? yine yemeli birşey ise 3 öğün oluyor yine canım

Evet yemeli mantıken 3 öğün oluyor yine

[nscckts]

Ben haftasonu 2 ana 1 ara
Haftaiçi de 3 öğün yiyorum

haftasonu ara ne yapıyorsun ? yine yemeli birşey ise 3 öğün oluyor yine canım

Evet yemeli mantıken 3 öğün oluyor yine

haftasonu kahvaltıyı geç yaparsan 2 öğüne geçiş sağlayabilirsin en azından hafta sonu organlar dinlenirse hemde leptin daha güzel çalışırsa maksimum fayda sağlamış olursun

[deanspie]

haftasonu ara ne yapıyorsun ? yine yemeli birşey ise 3 öğün oluyor yine canım

Evet yemeli mantıken 3 öğün oluyor yine

haftasonu kahvaltıyı geç yaparsan 2 öğüne geçiş sağlayabilirsin en azından hafta sonu organlar dinlenirse hemde leptin daha güzel çalışırsa maksimum fayda sağlamış olursun

Mesaj bildirimi gelmedi bak şimdi görünce girdim
Haftada 3 gün öyle yapma imkanım var , cuma cts pazar 2 öğün kalan günler 3 yaparım aslında a

[deanspie]

Screenshot_20230902_191121_My Diary.jpg

Kahvaltım yine aynıydı
Öğlen yine sütlü kahve 2 ceviz 2 hurma topu
Akşam da ton balıklı salata ve 2 küçük mücver yedim

[nscckts]

Screenshot_20230902_191121_My Diary.jpg

Kahvaltım yine aynıydı
Öğlen yine sütlü kahve 2 ceviz 2 hurma topu
Akşam da ton balıklı salata ve 2 küçük mücver yedim

akşam bende ton balıklı salata yedim ve sabah kahvaltıda mücver yedim
şifa olsun ikimizede birlikte

[nscckts]

sabah
2 haşlanmış yumurta
7 zeytin
2 salatalık
1 yeşil biber
4 yemek kaşığı lor peyniri
1 dilim ekmek yedim

akşam barbunya var yemekte

[deanspie]

Hahha kalpler bir diyeyim ikimize de afiyet şifa olsun
Proteinli yoğurt bitsin diye bu sabahta aynı kahvaltıyı yaptım
Öğlen işe ton balıklı salata götürüyorum
Akşama da kuru fasulye salata yerim

[deanspie]

Bu hafta full yumurtalı kahvaltı yapacağım peynir tüketmiyorum 2 yumurta yerim onun yerine yanına da 2 ceviz

[nscckts]

Bu hafta full yumurtalı kahvaltı yapacağım peynir tüketmiyorum 2 yumurta yerim onun yerine yanına da 2 ceviz

yumurta yemezsem doymuyorum sanki , çok severim kendilerini

[deanspie]

Dün kaçamaksız geçti,bugün için de yemek planımı dünden yaptım şimdilik iyi gidiyor cumadan itibaren 3 gün 2 öğün yapacağım bakalım.

[nscckts]

Dün kaçamaksız geçti,bugün için de yemek planımı dünden yaptım şimdilik iyi gidiyor cumadan itibaren 3 gün 2 öğün yapacağım bakalım.

süpersin

[nscckts]

Bugün daha birşey yemedim, yemeğim bu ekmeksiz hüpleticem

[deanspie]

Bugün daha birşey yemedim, yemeğim bu ekmeksiz hüpleticem
IMG_20230905_193124.jpg

Afiyet olsun nisam

[nscckts]

Bugün daha birşey yemedim, yemeğim bu ekmeksiz hüpleticem
IMG_20230905_193124.jpg

Afiyet olsun nisam

teşekkür ederim
sen ne yedin

[deanspie]

Bugün daha birşey yemedim, yemeğim bu ekmeksiz hüpleticem
IMG_20230905_193124.jpg

Afiyet olsun nisam

teşekkür ederim
sen ne yedin

Ben öğlen ton balıklı salata yedim
Akşam da tavuk ,salata yedim
Bugün kahve yanına 2 kare bitter 3 fındık yedim bide saat 11 gibi.

[deanspie]

Yarın öğlen de köfte veya tavuk yerim
Akşama da sebze yoğurt düşünüyorum